Греческая диета для похудения: меню, советы

греческая диета

Греческая диета относится к разряду эффективных диет, позволяющих похудеть на 5-10 кг за 5 дней. Её действие основано на применении раздельного питания в течение всего периода диеты. Похудеть на раздельном питании проще, чем на любой другой известной диете. Особенно быстро килограммы уходят в первые 5-7 дней.

Греческая диета позволяет безопасно избавиться от лишнего веса, она очень полезна для здоровья в целом. Однако нужно понимать, что это именно система питания, а не диета для достижения быстрого похудения.

Греческая диета идеально подойдет для тех, кто хочет быть стройным всю жизнь и готов для этого следить за своим рационом.

Чтобы легко похудеть на греческой диете, необходимо рациональное и здоровое питание. На завтрак разрешено употреблять довольно калорийную пищу. Как утверждают диетологи, все, что съедено до обеда, усваивается организмом полностью и не превращается в жиры.

На завтрак нужно есть хлеб, макароны, злаки в умеренных количествах. Таким образом пополняется запас углеводов в организме. Чтобы восстановить количество белков, в меню ужина включите овощи, сыр,  рыбу или птицу.

Похудение идет  поэтапно без ограничивающих рамок. Этот процесс физиологический, он происходит так, как того требуют закономерности обмена веществ и как советуют диетологи. Лучше всего воспринимать диету как образ жизни. В таком случае можно добиться результатов и сохранить их на долгое время.


Меню греческой диеты не состоит из «суперпродуктов». И это не список продуктов, которые нельзя употреблять. Скорее, греческая диета представляет собой формулу здорового питания с целью достижения долгосрочного результата.

Принципы греческой диеты

  • ешьте много овощей, гороха, бобовых, зерновых, фруктов;
  • ограничьте употребление мяса – рекомендуется только белое мясо рыбы и птицы;
  • используйте оливковое масло вместо животных жиров, таких как масло или сало;
  • ограничьте потребление «фаст-фудов», где вы не можете определить количество присутствующих жиров и соли;
  • употребляйте умеренное количество молочных продуктов с низким содержанием жира; различные сыры,
  • ограничьте употребление соли;
  • замените употребление мучных изделий на фрукты, сухофрукты, несоленые орешки;
  • пейте красное вино во время еды, но не более трех бокалов в день, если вы мужчина, и не более двух бокалов, если вы женщина;
  • пейте много воды, хотя употребление различных видов чаев и кофе не запрещается.

Но если вы хотите похудеть на 3-5 кг за 5 дней, то существует вариант быстрой греческой диеты.

Примерное меню быстрой греческой диеты

Завтрак: один бутерброд из черного(зернового) хлеба с говяжьей(куриной) котлетой на пару, листья салата, помидоры, слабый кофе или несладкий чай с лимоном.

Второй завтрак: салат из фруктов, залитый небольшим количеством апельсинового сока, кусочек нежирного сыра.

Обед — 150-200 г супа из овощей, салат из любых морепродуктов, авокадо с зеленью.

Ужин — овощное рагу с 200 г курицы, ягоды.

Перед сном — 250-300 мл кисломолочного напитка с низким содержанием жира(1%) или 100 г сыра.


На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Улыбка 
Грустный 
Мигает 
Пока! 
Так держать! 
Негатив 
Чешет затылок 
Не уверен 
Чудной 
Урааа 
Крутой 
Дарю розу 
Сердце 
Плачет 
 

Добавить фото (только файлы .jpg)

 Купить формы для сыра
купить формы для сыра
 Купить сычужную закваску для сыра
купить сычужный фермент
Свежие записи
Сырный сайт — виды и рецепты сыра © 2017 E-mail: syrodelkin@yandex.ru Наверх