Греческая диета для похудения: меню, советы

Греческая диета относится к разряду эффективных диет, позволяющих похудеть на 5-10 кг за 5 дней. Её действие основано на применении раздельного питания в течение всего периода диеты. Похудеть на раздельном питании проще, чем на любой другой известной диете. Особенно быстро килограммы уходят в первые 5-7 дней.

Греческая диета позволяет безопасно избавиться от лишнего веса, она очень полезна для здоровья в целом. Однако нужно понимать, что это именно система питания, а не диета для достижения быстрого похудения.

Греческая диета идеально подойдет для тех, кто хочет быть стройным всю жизнь и готов для этого следить за своим рационом.

Чтобы легко похудеть на греческой диете, необходимо рациональное и здоровое питание. На завтрак разрешено употреблять довольно калорийную пищу. Как утверждают диетологи, все, что съедено до обеда, усваивается организмом полностью и не превращается в жиры.

На завтрак нужно есть хлеб, макароны, злаки в умеренных количествах. Таким образом пополняется запас углеводов в организме. Чтобы восстановить количество белков, в меню ужина включите овощи, сыр,  рыбу или птицу.

Похудение идет  поэтапно без ограничивающих рамок. Этот процесс физиологический, он происходит так, как того требуют закономерности обмена веществ и как советуют диетологи. Лучше всего воспринимать диету как образ жизни. В таком случае можно добиться результатов и сохранить их на долгое время.

Меню греческой диеты не состоит из «суперпродуктов». И это не список продуктов, которые нельзя употреблять. Скорее, греческая диета представляет собой формулу здорового питания с целью достижения долгосрочного результата.

Принципы греческой диеты

• ешьте много овощей, гороха, бобовых, зерновых, фруктов;
• ограничьте употребление мяса – рекомендуется только белое мясо рыбы и птицы;
• используйте оливковое масло вместо животных жиров, таких как масло или сало;
• ограничьте потребление «фаст-фудов», где вы не можете определить количество присутствующих жиров и соли;
• употребляйте умеренное количество молочных продуктов с низким содержанием жира; различные сыры,
• ограничьте употребление соли;
• замените употребление мучных изделий на фрукты, сухофрукты, несоленые орешки;
• пейте красное вино во время еды, но не более трех бокалов в день, если вы мужчина, и не более двух бокалов, если вы женщина;
• пейте много воды, хотя употребление различных видов чаев и кофе не запрещается.

Но если вы хотите похудеть на 3-5 кг за 5 дней, то существует вариант быстрой греческой диеты.

Примерное меню быстрой греческой диеты

Завтрак: один бутерброд из черного(зернового) хлеба с говяжьей(куриной) котлетой на пару, листья салата, помидоры, слабый кофе или несладкий чай с лимоном.

Второй завтрак: салат из фруктов, залитый небольшим количеством апельсинового сока, кусочек нежирного сыра.

Обед — 150-200 г супа из овощей, салат из любых морепродуктов, авокадо с зеленью.

Ужин — овощное рагу с 200 г курицы, ягоды.

Перед сном — 250-300 мл кисломолочного напитка с низким содержанием жира(1%) или 100 г сыра.