Диета с сыром. Отзывы о сырной диете

dieta-s-syromО пользе сыра знают практически все.

Сыр – кладезь витаминов, аминокислот, белка – защищает от простуды, улучшает зрение, пищеварение и обмен веществ.

Единственное, чего в нем нет – углеводов. Поэтому сырная диета – не простая и не легкая.

Забыть об этой диете могут:

  • люди с аллергией на сыр (и молочные продукты);
  • те, у кого присутствуют заболевания почек;
  • люди, с нарушениями в обмене веществ.

Принципы похудения на сыре

Как известно, сыр бывает разный:

  • по содержанию белка,
  • по проценту жирности,
  • по способу приготовления.

Для диеты подходят любые, но лучше выбрать сорта с небольшим (20%) количеством белка и совсем небольшим (до 35% – твердые и до 12% – мягкие) содержанием жира.

Помимо белка и жира, в составе сыра: фосфор, минеральные соли, кальций. Как любая безуглеводная диета, сырная способна эффективно «прогнать» вес.

Белок снабжает нас специальными аминокислотами, не содержащимися в других продуктах. Они – «строители» новых клеток и «борцы» с клетками жировыми.

Ввиду высокой «плотности» питания, график сырного похудения – гибкий. Можете выдержать пять дней – достаточно, минус 4 кило. Через неделю можно повторить еще пять. Можете выдержать десять – превосходно. Есть возможность остановиться на семи. Очевидцы констатируют минус 6 кило.

Невероятно важно, именно при употреблении сыра, соблюдать питьевой режим – организму должно хватать жидкости (2 литра).

Меню дается на пять дней. Далее – либо плавно завершаем, либо повторяем через неделю, либо продолжаем 6-й, 7-й по меню первых двух, либо начинаем сначала на шестой и держимся еще пять дней. С каждым приемом пищи (или 4 раза минимум) едим сыр – от 20 до 60 г, чтобы в сумме за день выходило 150 г.

Сырная диета: меню на 5 дней

1 день:

  • 1 прием – сыр, молоко или йогурт.
  • 2 прием – сыр, два-три томата, базилик.
  • 3 прием – сыр, один овощ (предпочтительно огурец).
  • 4 прием – сыр, яйцо (вкрутую).
  • 5 прием – куриная грудка (100 г – отварить), кефир.

2 день:

  • 1 прием – сыр, молоко или йогурт.
  • 2 прием – сыр, салат из огурца (или редиса) и белокочанной капусты (заправка – сок лимона).
  • 3 прием – сыр, две печеные картофелины.
  • 4 прием – яйцо, йогурт.
  • 5 прием – сыр, две моркови.

3 день:

  • 1 прием – гороховое пюре (150 г), йогурт.
  • 2 прием – сыр, спаржа (отварить или потушить – 150 г).
  • 3 прием – сыр, 150 г чечевицы или фасоли (отвариваем/тушим).
  • 4 прием – сыр, два огурца.
  • 5 прием – сыр, листья салата, кефир.

4 день:

  • 1 прием – сыр, один перец.
  • 2 прием – сыр, 150 г капусты брокколи (отвариваем).
  • 3 прием – 100 г отваренного мяса (птица, телятина, кролик).
  • 4 прием – сыр, один томат.
  • 5 прием – сыр, салат зеленый.

5 день:

  • 1 прием – сыр, два томата.
  • 2 прием – сыр, два огурца
  • 3 прием – сыр, тушеные овощи (баклажаны, кабачки – 200 г).
  • 4 прием – сыр, яйцо.
  • 5 прием – 100 г курицы (отварить), 50 г сельдерея.

Чтобы хоть как-то смягчить суровые условия диеты, можно чай, кофе, сок и иногда позволять себе маленький кусочек ржаного хлеба.

Используемый в диете пятиразовый интервал питания очень полезен. При дробном питании кровь очищается от холестерина весьма эффективно. Привычка кушать пять раз понемногу должна остаться и по окончании диеты – это уменьшит вероятность возвращения килограммов.

Реальные отзывы о сырной диете

***

Обожаю сыр, прямо, как мышка. Готова есть его постоянно. Поэтому и решила попробовать эту диету. Не могу сказать, что в восторге. Продержалась пять дней. Повторять не захотелось. Сыра в ней не много, и вообще еды – не много. Я голодала. И все время хотелось фруктов. Сбросила 4 кило.

Оксана, 28 лет

***

Мне диета понравилась по эффективности. Ушло 5,5 кг за неделю. Но она довольно тяжелая. Продолжать 10 дней не стала. И сыр приедается.

Юля, 25 лет

***

Очень хорошая диета. Приучает желудок к малому количеству пищи. После недели наедаешься 40 г сыра. Уже 2 месяца прошло – ем понемногу, вес не вернулся. Сбросила 7 кило за 10 дней – самый высокий результат, который у меня когда-либо был.

Наташа, 30 лет.


Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. fiona:

    Крутая диета с сыром! Так держать!

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Улыбка 
Грустный 
Мигает 
Пока! 
Так держать! 
Негатив 
Чешет затылок 
Не уверен 
Чудной 
Урааа 
Крутой 
Дарю розу 
Сердце 
Плачет 
 

Добавить фото (только файлы .jpg)

 Купить формы для сыра
купить формы для сыра
 Купить сычужную закваску для сыра
купить сычужный фермент
Свежие записи
Сырный сайт — виды и рецепты сыра © 2017 E-mail: syrodelkin@yandex.ru Наверх