Сырная диета на 10 дней . Меню, отзывы

Диетологи утверждают, что сыр – ценный продукт в питании, а сырная диета результативно уменьшает массу тела.

Сырная диета относится к белковым диетам. В состав сыра входит около 27% белка, 50% жира (содержащегося в сухом веществе), минеральные соли, кальций и фосфор.

Сыр составляет основу диеты, хорошо усваивается организмом и является продуктом диетическим.

Конечно, ждать супер результатов от такой диеты не стоит — пара килограмм в неделю и не больше. С другой стороны, сырная диета не нанесет вреда организму, что часто случается в период длительных голоданий или употребления специальных таблеток.

Сырная диета отличается своей сбалансированностью: человек не чувствует угнетающего голода, и в то же время медленно, но верно худеет.

Желательно принимать пищу небольшими порциями через каждые 2-3 часа. Поскольку сыр — высококалорийное блюдо, объем каждой порции должен быть весьма скромным. Впрочем, можно употреблять низкокалорийный сыр взамен обыкновенному, тогда эффективность диеты будет выше. Низкокалорийным считается сыр жирностью 10-12 %.

Сырная диета обычно продолжается 10 дней, за это время можно сбросить около 3 килограмм, а через некоторое время повторить курс.

Меню сырной диеты

Завтрак. Кофе или чай без сахара + 50-100 г сыра (при необходимости можно разнообразить завтрак ржаным или отрубным хлебом, однако следует помнить, что смешение белков и углеводов приводит к неудовлетворительному усвоению пищи в желудке).

Второй завтрак. 100 г сыра и 1 вареное яйцо.

Перекус перед обедом (за 15 минут до обеда). Яблоко, апельсин или любой сырой овощ

Обед. 100 г сыра.

Полдник. 250 г Йогурта или творога

Ужин. 200 г кефира или йогурта.

За три часа перед сном. 200 г кефира.

Сырная диета на 10 дней хороша тем, что ее очень просто соблюдать, она великолепно подойдет деловым женщина, у которых на счету каждая минута.

Оптимальное время прохождения «сырного» курса — лето, когда совершенно нет желания употреблять в пищу мясные продукты, богатые белком. Сыр на какое-то время может стать отличной альтернативой мясу.

Отывы о сырной диете

Катерина. Диета, безусловно, довольно эффективная. Посмотрите на представителей наших горных народов, где потребление сыра и других кисломолочных продуктов является древней традицией.

София. Хочу сказать, что сырная диета низкоуглеводная и достаточно белковая. Именно благодаря этому насыщение происходит быстро и надолго. Мне такие диеты очень нравятся

Анна. Сыр очень хорошо насыщает, поэтому он прекрасно походит к любым диетам. Я как-то худела одновременно на водной, низко-калорийной и безуглеводной диете. Ехать хотелось – страшно. Когда от голода уже просто на стенку лезла, делала себе пару бутербродов с сыром и белым хлебом. Это было против всех правил, но зато помогло мне выдержать диету, и похудеть. Я тогда за месяц около 12 килограмм скинула и сыр не стал для этого помехой.